Resultados incríveis com o exercício do Superman

Exercício do Superman. Primeiramente as mulheres sempre se preocuparam com a postura e incluem, dessa forma, em seus exercícios.

Principalmente aqueles que melhoram a postura corporal e tonificam os músculos.

Exercícios em casa

Alguns exercícios, todavia, podem ser feitos em casa, garantindo melhor aproveitamento do tempo.

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Além disso, exercícios em casa ajudam a manter o equilíbrio mental além de reduzir o estresse e a ansiedade.

Exercícios funcionais do superman

Os exercícios funcionais, então, ganham espaço no dia a dia das pessoas que treinam sozinhas ou em aulas coletivas específicas.

Embora sejam feitos em academias, são os que se moldam aos movimentos que são naturais como correr, caminhar, agachar e pular.

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Ademais, podem ser feitos sem equipamento ou com elásticos, cordas, blocos, barras, bolas e cordas.

Sendo assim desafiador e motivador ao mesmo tempo pois nunca há rotina.

Benefícios dos exercícios

Primeiramente, tonifica os músculos e aumenta a força muscular
Em segundo lugar melhora a consciência corporal dando mais firmeza e equilíbrio
Terceiro lugar, queima a massa gorda, gastando muitas calorias, acelerando o metabolismo
Em seguida, aumenta a agilidade, condicionamento e resistência
Além disso, alivia o estresse, melhora a qualidade do sono e garante sensação de felicidade
Por fim, corrige postura e fortalece áreas do corpo

Exercício vôo do Super Homem

A princípio a pessoa deita de bruços com braços esticados para a frente do corpo, alinhados e pernas esticadas, então, para trás e alinhadas e com a ponta dos pés para baixo.

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Dessa forma, com a cabeça alinhada ao pescoço que deve estar reto.

Assim a coluna, braços e pernas devem ser tirados do chão juntos.

Tempo de cada exercício

Para cada elevação de braços e pernas, concomitante, todavia, deve-se contar de 10 a 20 segundos com os membros no ar, sempre olhando para baixo e fazendo uma espécie de arco para cima com o corpo.

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Entretanto para que os resultados sejam atingidos a postura deve estar correta.

Pode ser feito diariamente. Resultados incríveis com o exercício do Superman

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Kaká Motta

Gaúcha da fronteira, se mudou para BH e foi ficando. Advogada pela Milton Campos, professora, palestrante e empreendedora. Mestre em Direito Empresarial pela Milton Campos, MBA em Direito da Economia e da Empresa pela FGV/Ohio University, Pós Graduada em Relações Internacionais pelo Itamaraty/UFMG. Participou de Comissões da OAB/MG e da AMCHAM e foi até 2018 head de jurídicos corporativos ou de áreas específicas de jurídicos internos. Morou nos Estados Unidos e na Itália e como idiomas tem o inglês, o espanhol e o italiano. Sempre esteve ligada com esportes de competição como a natação e esportes radicais como paraquedismo, rappel, canyoning, escalada, trekking, patins e bike. Além de ter praticado hipismo, tiro e Krav Magá. Também é motociclista de Harley Davidson e jipeira. Protetora de animais, tem 5 cães adotados e ministra cursos de proteção e consciência ambiental para escolas e empresas. Voluntária em entidades de proteção animal, de crianças com câncer e em abrigos de crianças e idosos. Adora ouvir um rock, viajar pelo mundo e o viver leve.