3 formas de acelerar o metabolismo e perder peso

3 formas de acelerar o metabolismo e perder peso

Primeiramente, você sabia que existem três tipos de metabolismo?

O de termogênese alimentar, de atividade física, além do de repouso?

Porém o termo metabolismo refere-se a quantidade de calorias que seu organismo utiliza para desempenhar suas funções simples como – bombear sangue, praticar exercício físico e até respirar.

Entretanto ao acelerá-lo pode significar o aumento de energia que seu organismo usa e por consequência a perda de peso.

Separamos algumas dicas para acelerar seu metabolismo e consequentemente te fazer perder peso.

1. Comer mais potássio:

Antes de mais nada, em outras dicas, mas o potássio é responsável pela hidratação do nosso corpo

Logo depois, pelo funcionamento cardíaco, participa das transmissões dos impulsos nervosos, além de ajudar na contração muscular.

Algumas fontes de potássio são:

• kiwi;

• laranja;

• banana;

• melão;

• maracujá;

• uva;

2. Gorduras boas

Segundo a nutricionista Rossi, gorduras boas são fundamentais para o metabolismo pois elas retardam a digestão do carboidrato.

Permitindo, que a energia seja gasta de forma mais homogênea.

Entretanto, é preciso escolher o tipo certo de gordura, no caso, as boas – chamadas de insaturadas.

Essas sim, ajudam o metabolismo a funcionar melhor, além de limpar as artérias.

Enfim, Fontes de gordura insaturada:

• amêndoa;

• amendoim;

• nozes;

• castanha-do-pará;

• abacate;

• azeite de oliva extra virgem;

• girassol;

• castanha de caju;

• semente de abóbora;

• gergelim;

• pinhão

3. Exercício físico

Porém, Atividade física não precisa ser aquela academia paga de todo dia, pode-se começar aos poucos como usa as escadas.

No entanto, aposente o controle remoto e desça do ônibus ou estacione o carro um pouco mais longe do lugar que pretende ir.

Porém, ponha-se em movimento, imediatamente e sempre que possível e sobretudo colha os benefícios.

Em resumo, curtiu nossa dica?

Aposto que não sabia dessa dica, então não perca nenhuma das nossas dicas, aproveite e compartilhe com um amigo apaixonado por saúde.

Sobre Lucas machado: www.porlucasmachado.com.br

Sobre Lucas Machado Instagram: LUCAS MACHADO

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