3 receitas saudáveis com frutas vermelhas

3 receitas saudáveis com frutas vermelhas.

Primeiramente as frutas vermelhas são a sensação por onde passam. Seja pela beleza ou pelo sabor, são capazes de chamar atenção.

Acima de tudo, elas têm várias propriedades nutritivas importantes para o nosso corpo, principalmente a atuação na prevenção do envelhecimento do corpo.

E já que ninguém é de ferro, listamos algumas receitas saudáveis que podem ser feitas com frutas vermelhas.

No entanto é como uma carta na manga para essa época, definitivamente.

Torta gelada de iogurte natural, gengibre e frutas vermelhas

Ingredientes

• 01 pacote de cookies light de sua preferência (entre 180 a 200g)

• 3 potes de iogurte grego

• Uma colher de sobremesa de mel

• 02 colheres de sopa de óleo de coco

• Duas colheres de gengibre em pó

• 1 xícara de chá de mix de trufas vermelhas

Modo de preparo

Massa

• Primeiramente, comece triturando os cookies no liquidificador ou processador e depois acrescente o óleo de coco. A textura deve ficar como uma farofa um pouco mais molhada;

• Depois, use formas de empadas ou tortinhas e as forre com a massa acima;

• Ao mesmo tempo, pré-aqueça o forno a 200º C, e asse as forminhas com massa por 10 minutos ou até dourar;

• Reserve, deixando para colocar o recheio;

Recheio

• Use um bowl ou uma tigela e despeje o iogurte grego e o gengibre;

• Leve a mistura para a geladeira, até que fique um pouco firme;

• Do mesmo modo que na massa; use um liquidificador para misturar o mel com as frutas vermelhas;

• Além disso, mescle o iogurte com as frutas;

• Por fim, despeje o recheio nas tortinhas, deixe gelar por mais 30 minutos e sirva.

Suco de frutas vermelhas com limão e água de coco

Ingredientes

• 1 litro de água de coco gelada

• 200 gramas de frutas vermelhas

• Suco de dois limões espremidos

• Gelo a gosto

Modo de preparo

• Misture todos os ingredientes no liquidificador, com exceção do gelo e da hortelã;

• Passe o suco para uma jarra e acrescente a hortelã e o gelo;

• Mexa e sirva;

Picolé de iogurte natural com frutas vermelhas

Ingredientes

• 600 ml de iogurte natural

• 8 xícaras de frutas vermelhas

• 4 colheres de sopa de mel

Modo de preparo

• À principio, coloque todos os ingredientes em um processador ou liquidificador e bata por três a cinco minutos;

• Depois, use forminhas de picolé para despejar o líquido;

• Leve para o freezer e deixe gelando por 30 a 40 minutos, e logo em seguida coloque os palitos;

• Deixe congelando por no mínimo três horas;

3 receitas saudáveis com frutas vermelhas