5 dicas para emagrecer fazendo caminhada.
Sim, você não leu errado. Primeiramente a caminhada pode te ajudar a perder peso.
Ainda mais se você quiser uma emagrecimento duradouro e saudável.
dicas para emagrecer fazendo caminhada
A princípio, você precisa saber que uma boa alimentação deve estar alinhada com a prática do exercício físico.
Assim você potencializa seus resultados com mais rapidez e segurança.
Academia
Além disso, você não precisa investir em uma mensalidade de academia para começar a caminhar.
Pelo contrário, só vai precisar sair de casa e andar.
Com isso, você vai conferir como pode emagrecer dando passos diários.
15 mil passos por dia
A dica principal para você emagrecer caminhando é dar, no mínimo, 15 mil passos por dia. Você pode até imaginar que isso é muita coisa, mas não é bem assim.
Portanto, esse número se equivale a, aproximadamente, uma hora de caminhada normal.
Use um aplicativo ou smartwatch para fazer contagem
Desde o surgimento dos smartphones e, por último, dos dispositivos inteligentes ou do smartwatch você encontra aplicativos que contam passos, medem a frequência cardíaca e muito mais.
Além disso, você pode usar apps completos em versões totalmente gratuitas. Isso sem contar que é possível encontrar smartwatches a partir de R$ 150
Intercale as caminhadas
Muitas pessoas tendem a achar a caminhada de uma hora exaustiva. Dessa forma, você pode caminhar de forma intercalada.
Tente, portanto, fazer 20 minutos pela manhã, 20 à tarde e mais 20 à noite. Outra maneira é caminhar 30 e 30 minutos, de acordo com o seu horário.
Aumente o ritmo
As pessoas que correm uma maratona não começaram a correr da noite para o dia.
Ainda que não seja sua intenção participar de competições, é importante aumentar o ritmo para acostumar seu corpo com mais intensidade.
Na primeira semana, por exemplo, apenas caminhe. Depois, você pode incluir alguns minutos de corrida, como 8 minutos andando e 2 correndo.
Com o passar do tempo, seu corpo vai pedir mais corrida e menos caminhada. Isso faz parte do aumento do metabolismo e, consequentemente, na perda de peso.
Procura pelo caminho mais distante
Uma maneira de você caminhar sem perceber é escolher por caminhos mais longos ao invés de ir pelo mais rápido.
Faça isso quando for à padaria, por exemplo. Deixe o atalho de lado. Caminhe. Cada passo a mais é uma
contabilização para perder calorias.
Sobre Lucas Machado: www.porlucasmachado.com.br
Sobre Lucas Machado Instagram: LUCAS MACHADO
5 dicas para emagrecer fazendo caminhada
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