Dieta sem glútem emagrecimento rápido e saudável.
Primeiramente nos últimos cinco anos, a dieta sem glúten teve um aumento de 50% nos termos de pesquisa, segundo o Google Trends.
E não é à toa: a dieta promete eliminar o inchaço no corpo causado pelos alimentos com glúten.
Antes de mais nada, você precisa entender que uma dieta sem glúten.
Dessa forma é levado à sério por pessoas que passam mal com a ingestão da proteína, os celíacos.
O que você precisa saber
Em primeiro lugar, parece ser uma tarefa fácil. É porque você vai deverá riscar todos os alimentos com glúten do seu dia a dia.
Em outras palavras, você vai precisar substituir vários alimentos. Um dos principais será o trigo. Assim sendo, já se despeça dos pães e da farinha branca de modo geral.
O que você vai evitar?
- Cereais e farinhas a lista inclui: trigo, aveia, centeio, cevada, malte (isso inclui derivados como cerveja), pães, torradas, bolos, massas e biscoitos
- Bebidas: whisky, gin, bebidas com malte, como a cerveja e ovomaltine
- Leites e derivados: achocolatado com malte, queijos com cereais
- Condimentos: nada de ketchup, maionese, mostarda e confira o rótulo de alimentos temperos industrializados
- Proteínas animais: nada de enlatados e embutidos, nem carnes à milanesa.
Observação:
em geral, confira o rótulo, pois um alimento com glúten é sempre notificado.
Para os não celíacos
Na verdade, um dos problemas do glúten é que ele causa inchaço no corpo.
Porque nosso corpo não consegue absorver essa proteína por completo.
Tanto que os celíacos precisam seguir essa dieta à risca, sem opção de troca.
Entretanto, não há ainda conclusões de estudos científicos onde pessoas que não são celíacas se beneficiaram da perda de peso.
Uma pesquisa recente mostrou que, inclusive, deve-se ter atenção para um consumo moderado ao longo da vida, caso não celíaco.
Porque o glúten tem alguns papéis importante no corpo.
É para você?
Sempre que falamos de dieta aqui no YOO Mag nós sugerimos a procura pelo seu médico e nutricionista. Afinal, só eles podem fazer uma dieta personalizada e te observar do jeito que você merece.
Ainda assim, coloque um lembrete para fazer exercícios físicos com frequência, pois os benefícios vão para além do emagrecimento.
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Dieta sem glútem emagrecimento rápido e saudável
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