5 dicas para emagrecer fazendo caminhada

  • por em 29 de novembro de 2020

5 dicas para emagrecer fazendo caminhada.

Sim, você não leu errado. Primeiramente a caminhada pode te ajudar a perder peso.

Ainda mais se você quiser uma emagrecimento duradouro e saudável.

dicas para emagrecer fazendo caminhada

A princípio, você precisa saber que uma boa alimentação deve estar alinhada com a prática do exercício físico.

Assim você potencializa seus resultados com mais rapidez e segurança.

Academia

Além disso, você não precisa investir em uma mensalidade de academia para começar a caminhar.

Pelo contrário, só vai precisar sair de casa e andar.

Com isso, você vai conferir como pode emagrecer dando passos diários.

15 mil passos por dia

A dica principal para você emagrecer caminhando é dar, no mínimo, 15 mil passos por dia. Você pode até imaginar que isso é muita coisa, mas não é bem assim.

Portanto, esse número se equivale a, aproximadamente, uma hora de caminhada normal.

Use um aplicativo ou smartwatch para fazer contagem

Desde o surgimento dos smartphones e, por último, dos dispositivos inteligentes ou do smartwatch você encontra aplicativos que contam passos, medem a frequência cardíaca e muito mais. 

Além disso, você pode usar apps completos em versões totalmente gratuitas. Isso sem contar que é possível encontrar smartwatches a partir de R$ 150

Intercale as caminhadas

Muitas pessoas tendem a achar a caminhada de uma hora exaustiva. Dessa forma, você pode caminhar de forma intercalada.

Tente, portanto, fazer 20 minutos pela manhã, 20 à tarde e mais 20 à noite. Outra maneira é caminhar 30 e 30 minutos, de acordo com o seu horário. 

Aumente o ritmo

As pessoas que correm uma maratona não começaram a correr da noite para o dia.

Ainda que não seja sua intenção participar de competições, é importante aumentar o ritmo para acostumar seu corpo com mais intensidade.

Na primeira semana, por exemplo, apenas caminhe. Depois, você pode incluir alguns minutos de corrida, como 8 minutos andando e 2 correndo. 

Com o passar do tempo, seu corpo vai pedir mais corrida e menos caminhada. Isso faz parte do aumento do metabolismo e, consequentemente, na perda de peso.

Procura pelo caminho mais distante

Uma maneira de você caminhar sem perceber é escolher por caminhos mais longos ao invés de ir pelo mais rápido.

Faça isso quando for à padaria, por exemplo. Deixe o atalho de lado. Caminhe. Cada passo a mais é uma contabilização para perder calorias.

5 dicas para emagrecer fazendo caminhada

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.