Café da manhã saudável e dieta cetogênica  

Enfim, a semana começou e a vida em pandemia começa a ganhar novos contornos.

Café da manhã saudável

Aliás, contornos é o que se pretende definir eliminando os quilos adquiridos durante o isolamento social. 

Dessa forma, dietas são eleitas de acordo com a necessidade, possibilidade e gosto de cada um.

Mas uma coisa é certa: sempre falta tempo para se dedicar à cozinha. 

Dieta cetogênica e vida agitada

No entanto, o autocuidado, o conhecimento, a serenidade, reduzir a ansiedade e estar de bem com a vida e com o corpo.

Mas com a saúde em dia e os músculos no lugar é uma rotina danada e certamente merece facilidades.

Café com canela 

Para quem gosta, assim, de café, a dica é fazer um café com canela, coado ou expresso.

Além de ser muito saboroso é termogênico e ajuda no emagrecimento e também àqueles que tem hipotiroidismo. 

É necessário, dessa forma, 100ml de café pronto, 1 colher de chá de canela em pó (ideal primeiro colocar a canela e depois o café e ir misturando aos poucos), 1 colher de chá de cacau em pó (70%),  misturado na canela.  

Ovos mexidos cremosos 

Há quem não passe um dia sem ovos no café da manhã e certamente é um excelente alimento para os não veganos. 

Primeiramente separe os ingredientes: 3 ovos inteiros, 3 colheres de sopa de leite desnatado, 1 colher de sopa de manteiga com sal (pode escolher a ghee) e derretida e se precisar, uma pitada de sal.

Em seguida, coloque todos os ingredientes numa vasilha, misture bem com um mexedor e depois, numa frigideira antiaderente e pré aquecida, e mexa até ganhar consistência e servir. 

Pão de micro ondas 

Por fim, para quem não vive sem pão mas excluiu a farinha branca, um pão rápido de ser fazer, enquanto o ovo está sendo preparado é o de micro ondas. 

Você vai precisar, assim de 3 colheres de sopa de farinha de amêndoa misturada com uma colher de sopa de queijo ralado, 1 ovo inteiro, uma colher de sopa de nata ou creme de leite, 1 colher de café de fermento e sal a gosto. 

Em seguida, misture tudo em um pote que pode ir ao micro ondas, asse por dois minutos e 30 segundos em potência normal. Boa apetite.

5 receitas de café da manhã saudável para incluir na dieta: https://lifestyle.uai.com.br/saude/5-receitas-de-cafe-da-manha-saudavel-para-incluir-na-dieta/

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.