O que é nutrição esportiva? Qual sua importância para quem faz atividades físicas
Primeiramente a nutrição é fundamental para a vida de qualquer pessoa que pratica atividade física, independentemente da sua intensidade.
Assim uma alimentação correta garante resultados positivos e evita problemas como lesões e gripes.
Segundo a nutricionista funcional Cristina Marques, seguem algumas questões sobre o assunto:
O que é a nutrição esportiva?
A princípio é importante esclarecer que o nutricionista é o profissional que tem conhecimentos e habilidades sobre o estado nutricional do paciente.
No entanto desenvolve planos de alimentação para melhorar a saúde como um todo.
A nutrição esportiva é a especialização que atende a todos aqueles que fazem exercícios físicos e que buscam melhorias no desempenho.
Qual a importância de procurar um nutricionista quando se faz uma atividade física?
Muitas vezes o aluno/atleta se ingressa em uma atividade física com objetivos específicos como, por exemplo, ganho de massa ou perda de gordura corporal.
A nutrição em síntese, viabiliza que esse aluno consiga alcançar seus objetivos mais rápido.
Primordialmente: Ajustar o gasto calórico, quais tipos de alimentos são melhores.
Qual quantidade e horário fazem muita diferença, na hora da prática da atividade física.
Quem faz atividade física, necessariamente, precisa recorrer ao suplemento?
Não. Algumas pessoas precisam sim suplementar, mas é sempre indicado de acordo com a individualidade.
A indicação de suplemento deve ser sempre feita por profissionais da saúde. Há riscos a saúde se o uso for indevido.
O que é importante observar no pré-treino para quem pratica atividade física com intensidade leve ou moderada?
Primeiro o objetivo:
Isto é perda de gordura, ganho de massa ou melhora da performance.
Além disso o nível de desempenho, se está ficando muito cansado ou mantendo bem o ritmo? Existe alguma lesão em tratamento?
Sente cansaço extremo ou tontura em algum momento? Essas são algumas das premissas.
Sente cansaço extremo ou tontura em algum momento? Essas são algumas das premissas.
Mas sempre algo leve como uma fruta ou uma fonte proteica leve como queijo ou iogurte e hidratação.
Treinar em jejum é indicado?
Depende, para muitos sim. Entretanto outros é terrível. S
Porém com o objetivo do treino e a composição física do paciente podemos indicar, se necessário, algum tipo de jejum.
Água deve ser tomada antes, durante ou depois do treino?
Água é sempre a primeira opção mas em alguns esportes de alta intensidade e média e isotônicos para a perda de minerais e eletrólitos.
Aconselho a optarem por água de coco natural, excelente isotônico natural.
Atividade física, qual seria uma média saudável para obter resultados?
Todos os dias! Somos muito propensos a ficarmos parados, sentados. Mas o mínimo para obter resultados seria de 2 a 3 vezes na semana.
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** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.