Abacate derrete a gordura corporal – confira dicas e receitas
Fruta versátil ajuda na perda de peso, aumento de massa magra, além de ser usada para hidratar cabelos e corpo
Primeiramente pensar num projeto real de saúde se tornou uma necessidade dos tempos modernos.
Desde já, vou te avisar que não aceitarei aquela desculpa manjada de falta de tempo, como verdade para todo o seu sedentarismo.
Até porque, estabelecer processos focados numa vida saudável deve ser sua prioridade. Tudo bem?
A partir de todo essa conversa, pensar em alimentos que te auxiliem nessa trajetória é importante para chegar aos resultados traçados.
Dentro desse cenário, uma fruta ganhou destaque na mesa (e corações) dos brasileiros, nos últimos anos.
México
Trata-se do abacate, que é versátil e nativo do México – o que explica o sucesso do guacamole, tradicional prato mexicano – e de outros países da América do Sul.
No entanto, ainda hoje, existem aqueles que acreditam que a fruta engorda e optam por não consumi-la na dieta.
Essas pessoas erram feio ao desprezaram o potencial do abacate nas dietas, já que ele tem alto teor de gordura boa que ainda ajuda em todo o bom funcionamento do corpo.
Quando você come o abacate, por exemplo, há a diminuição do colesterol ruim (LDL) e ainda ingere muitos nutrientes.
Para você tem uma ideia que não existem exageros nesta matéria, 100 gr de abacate contam com com quase 700 mg de potássio (mais que a banana), que ajuda a evitar câimbras e a equilibrar o nível de sódio no nosso organismo.
Além disso, a fruta também é rica em vitaminas A (essencial para a visão e o crescimento), B1, B2, B3, B9 (o ácido fólico – bom para gestantes), C e E.
Mas as funções do abacate não acabam por aí.
Afinal, o que se sabe é que toda essa versatilidade da fruta é tão intensa que, além da dieta, ela pode ser usada como produtos cosméticos, com alto potencial de hidratação para corpo, rosto e cabelo.
Todo esse ideal de hidratação tem uma explicação científica, já que os ácidos graxos composto no abacate trazem resultados diretos.
Por isso mesmo, a indústria de cosméticos, vira e mexe, surge com um lançamento embasado em todo o potencial da fruta, com resultados realmente impressionantes.
Por isso, escolhemos umas receitinhas com abacate para faça parte da sua rotina de maneira deliciosa. Mas para o cabelo, basta usar ½ abacate no seu creme favorito é deixar agir por 30 minutos. Enfim, o resultado é mágico.
A tradição do guacamole
Ingredientes
1 abacate médio maduro;
1 dente de alho amassado;
- ½ cebola picada;
- Suco de 1 limão;
- 1 tomate picado;
- 1 colher de azeite de oliva;
- Sal e pimenta do reino a gosto.
Primeiramente, para reduzir a acidez da cebola, deixe-a dentro de um recipiente quente por dez minutos. Em seguida pique o restante dos ingredientes bem pequeno e amasse junto com o abacate. Tempere ao seu gosto.
Abacate em purê
Ingredientes
- 1 abacate médio;
- 1 xícara (chá) de tofu;
- 20 g de azeitona verde;
- 1 cebola;
- Pimenta do reino a gosto;
- 2 colheres (sopa) de orégano;
- ½ xícara (chá) de cheiro-verde;
- ½ xícara (chá) de azeite de oliva;
- Sal a gosto.
Em seguida bata todos os ingredientes no liquidificador, menos o abacate, que será acrescentado aos poucos. Quando terminar de bater, logo após desligue o aparelho e acrescente o orégano. Em seguida, sirva gelado e tenha torradas para o acompanhamento.
Vitamina de abacate
Ingredientes:
- ½ abacate médio maduro;
- 1 ½ copo de leite de aveia ou outro de sua preferência;
- 2 colheres de açúcar mascavo (opcional)
Bata tudo no liquidificador até que fique homogêneo.
Sobre Lucas Machado Instagram: LUCAS MACHADO
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