Dicas de atividades físicas para você não surtar nessa quarentena
Os dias em casa têm sido de pura ansiedade? Portanto só pensa em comer
chocolate, bolo, pães e não consegue estabelecer rotina de atividade física?
Não se desespere. Primeiramente a sua realidade é praticamente a mesma de boa parte da população mundial.
Então respire, inspire, mas tente se movimentar, beber bastante água e não desconte o seu desequilíbrio em comida.
Como se movimentar na pandemia?
Pensar numa rotina mínima de atividade física pode ser uma saída de alívio do seu caos mental. Desacelerar a mente com uma meditação matinal vai te
ajudar muito no controle da ansiedade e, consequentemente, da fome.
Então, mais uma vez: RESPIRE e INSPIRE. Coloque uma música e se concentre em você.
Controle os pensamentos ruins, busque seu equilíbrio mental. Alguns dias serão ruins, outros melhores. Não se culpe pela falta de produtividade e não
queira ser a pessoa mais feliz do isolamento social.
Você tem o direito de ficar triste, de sentir medo e querer a companhia da sua família. Isso é muito normal. No entanto, você também pode criar um ambiente favorável para que os dias ruins tenham menos peso do que os bons.
É possível controlar o peso e as emoções durante o isolamento?
Que tal tentar fazer um pacto com você e se movimentar 30 minutos por
dia? Calma, sabemos que você não pode ir para a academia ou cumprir suas
atividades rotineira. Mas existem algumas opções que podem te ajudar.
Vamos lá:
1 – Você pode descer e subir as escadas do seu prédio. Caso more em um.
2 – Preparar uma sequência com polichinelos, prancha lateral, sentar-se e se levantar da cadeira e simular uma corrida sem sair do lugar – aqui um fone com música alta ajuda.
3 – Pular corda por 30 minutos traz resultados enormes para o seu corpo e
equilíbrio mental.
4 – Pegue lata de leite ou garrafa pet vazia, coloque feijão, açúcar ou arroz.
Você vai ter o seu peso para fazer série de fortalecimento para o seu braço.
5 – Abaixe até o chão se levante. Faça isso quatro vezes de 30 segundos e
intercale com pulos.
6 – Faça uma faxina.
Canalizar toda a força da energia que tem saltado pelo seu corpo é uma ótima opção para o seu autocontrole e vai te ajudar muito a se livrar da ideia de comilança.
Evite refeições com intervalos muito grandes e respeite os lanchinhos (castanha, amendoim). Entretanto, outra dica importante: evite porém ter em casa comidas industrializadas, chocolates e tome muita água.
Dicas de atividades físicas para você não surtar nessa quarentena
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.