20 minutos de exercícios diários para derreter a barriga

  • por em 17 de novembro de 2020

Qual homem e mulher, por menos vaidoso que seja, não deseja, assim, se livrar daquela indesejável barriga

Certamente, o corpo sarado fica muitas vezes em segundo plano quando falamos de bebidas alcóolicas.

Porém se cuidar mais da sua barriga com certeza o manterá mais confiante. 

Treino e metabolismo 

Por certo, o homem tem mais facilidade de ganhar massa muscular e perder massa gorda. 

Contudo, com o passar dos tempos, a idade começa a deixar tudo mais difícil e perder a barriga pode ser um projeto de médio a longo prazo. 

Dessa forma, treinar por 20 minutos diários fará com que a barriga fique mais sarada e pronta para o verão. 

Substituindo a massa gorda pela massa magra 

Perder medidas e flacidez e ganhar uma barriga com músculos mais definidos ainda é, com certeza, o desejo de quase todos os homens, principalmente com a chegada do verão. 

Assim, treinos intervalados, durante os treinos normais, pode significar uma perda mais rápida e eficaz da gordura abdominal do que o cardio. 

Por fim, treinos de uma hora de duração, quatro vezes por semana mantém uma rotina de 40 minutos de exercícios de força e  20 minutos de aeróbico como correr. 

Exercícios intervalados exercícios diários para derreter a barriga

Dessa forma, os treinos intervalados se mostram mais adequados para quem quer perder peso de massa gorda e ganhar definição com massa magra.

Ou seja, o ideal é alternar alta e baixa intensidade.  

Portanto, os treinos que têm exercícios curtos consomem as reservas de oxigênio e assim forçam o organismo a trabalhar mais, queimando as gorduras

Baixa intensidade auxilia na definição da musculatura abdominal 

Por outro lado, os exercícios de baixa intensidade garantem que o corpo seja modelado, ganhando mais massa magra e mais definição. 

Por certo, essa combinação de exercícios intervalados garante a queima de gordura mesmo após o fim da atividade física, o que auxilia também na modelagem dos músculos. 

Sugestão de treinos 

  • Primeiramente, agachamento com peso 
  • Segundo lugar, flexões de braço  
  • Terceiro lugar, lançamento de Kettlebell 
  • Em seguida, split squad búlgaro 

Por fim, se anime e se prepare para o verão com saúde, cuidando da alimentação, da mente e do corpo.

20 minutos de exercícios diários para derreter a barriga 

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.