5 receitas saudáveis para o café da manhã

  • por em 27 de novembro de 2020

Receitas para o café da manhã. Um café da manhã com os nutrientes certos e saboroso é a melhor pedida para começar o dia. Afinal, saco vazio não pára em pé.

Mas o café fica ainda melhor quando tem variedade e, claro, e é saudável. 

Pensando nisso, fizemos uma lista com várias receitas práticas, rápidas e, claro, nutritivas para você começar bem o dia. Confira. 

Bolo de cacau e banana no microondas

Ingredientes

  • colher de sopa de cacau em pó
  • 01 ovo
  • 1 banana amassada

Modo de preparo: 

  • Em primeiro lugar, pegue uma tigela e coloque todos os ingredientes. Use um fuê para bater a massa e coloque em uma caneca.
  • Depois, leve no microondas por um minuto.
  • Posteriormente, é só comer

Crepioca de banana

Ingredientes

01 ovo

banana pequena já amassada

colher de sopa de goma para tapioca

2 colheres de sopa de aveia em flocos

1 colh de chá de essência de baunilha (opcional)

01 banana fatiada (para o recheio) 

Canela a gosto (para o recheio) 

Modo de preparo:

  • Para essa receita, você vai precisar, primeiramente, de um liquidificador.
  • Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata por um minuto
  • Pegue uma frigideira antiaderente e despeje a massa da crepioca
  • Asse até dourar de um lado e depois vire do outro
  • Nesse meio tempo, coloque a banana fatiada e a canela e dobre a crepioca

Pão falso

Ingredientes

  • 1 copo de iogurte natural (200 ml)
  • 01 copo de farinha de trigo integral (use o mesmo copo para medir)
  • Orégano, alecrim e sal a gosto 

Modo de preparo

  • Pegue uma tigela ou um bowl para misturar todos os ingredientes.
  • Em seguida, ligue a frigideira, jogue um fio de azeite e coloque a massa, como se fosse fazer uma panqueca.
  • Assim como na crepioca, vire para dourar do outro lado.
  • Recheie com ricota, abobrinha, tomate ou algo de sua preferência

Vitamina de frutas

Ingredientes

  • 1 copo de iogurte natural (200 ml)
  • 1 banana
  • meio mamão ou meio abacate
  • 1 colher de sopa de aveia

Modo de preparo

  • Não tem segredo. É só você colocar tudo no liquidificador e bater.

Wrap de omelete

Ingredientes

  • 01 wrap
  • colher de sopa de queijo cottage
  • Um ovo
  • colh de sopa de leite desnatado
  • sal e pimenta a gosto
  • Folhas verdes e tomate para rechear

Modo de preparo

  • Primeiramente, pegue uma tigela e coloque o ovo e o leite.
  • Logo após bata esses dois ingredientes com o sal e a pimenta a gosto e, depois, coloque em uma frigideira já untada.
  • Posteriormente, pegue o queijo cottage e passe por todo o wrap. 
  • Por fim, pegue a mistura da frigideira e coloque por cima do wrap com o cottage. Recheie com tomate e folhas verdes e enrole.
  • Por fim, Essas são só algumas receitas saudáveis para deixar o seu dia a dia melhor. Tem algum outro prato que você costuma comer pela manhã? Use o espaço do comentário abaixo para nos contar.

5 receitas saudáveis para o café da manhã

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.