Dieta do ovo: Primeiramente o ano novo já está se aproximando e você está procurando uma dieta para passar a virada com alguns quilos a menos?
A dieta do ovo pode ser a solução.
Mas pode ficar tranquilo(a), você não vai viver só de ovo. Frutas cítricas, alguns legumes e, claro, outros alimentos estão inclusos nessa dieta.
Entretanto se não bastasse, a dieta promete, que quem segui-la à risca, pode perder até 10 quilos em 14 dias. Assim é bom, não é?
O que você precisa saber
Antes de tudo, você precisa entender que a dieta do ovo é um pouco restritiva.
Você pode fazê-la durante as duas semanas, mas não deve prolongar na sua rotina.
Isso porque a dieta do ovo não é personalizada, criada por um nutricionista especialmente para você. É um método já existente e comprovado por outras milhares de pessoas.
Além disso, você deve ter ciência que a ingestão de bebidas alcoólicas pode prejudicar o resultado da dieta do ovo.
Semana 1
Segunda-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos, em seguida 1 fruta cítrica.
- Almoço: 2 batatas doces e 2 maçãs.
- Jantar: 1 prato grande de salada e frango.
Terça-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
- Almoço: salada de vegetais verdes e frango.
- Jantar: salada de legumes, logo após 1 laranja e 2 ovos cozidos
Quarta-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos, logo depois 1 fruta cítrica.
- Almoço: um pedaço de queijo, 1 tomate, 1 batata doce.
- Jantar: salada e frango.
Quinta-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
- Almoço: uma fruta.
- Jantar: salada de sua preferência e frango cozido no vapor.
Sexta-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos,1 fruta cítrica.
- Almoço: 2 ovos e legumes cozidos.
- Jantar: salada e peixe grelhado.
Sábado
- Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
- Almoço: 1 fruta.
- Jantar: frango e legumes no vapor.
Domingo
- Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
- Almoço: salada de tomate, legumes no vapor e frango.
- Jantar: vegetais cozidos no vapor.
Semana 2
Segunda-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: salada e frango.
- Jantar: 1 laranja, 2 ovos e salada de sua preferência.
Terça-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: 2 ovos e legumes no vapor.
- Jantar: salada e peixe grelhado.
Quarta-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: salada e frango.
- Jantar: 1 laranja, Logo após salada de vegetais e 2 ovos.
Quinta-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: legumes cozidos no vapor, em seguida queijo com pouco teor de gordura e 2 ovos.
- Jantar: salada e frango.
Sexta-feira
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: salada de sardinhas.
- Jantar: salada e 2 ovos.
Sábado
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: salada e frango.
- Jantar: 1 fruta.
Domingo
- Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
- Almoço: vegetais no vapor e frango.
- Jantar: 1 fruta.
A importância de um profissional
Primeiramente é importante lembrar que você deve consultar seu médico para verificar se está tudo certo com sua saúde.
Com a finalidade de entrar na dieta do ovo sem que prejudique sua saúde.
Mesmo que os resultados sejam incríveis, você precisa entender o seu corpo antes de qualquer coisa.
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.