Dieta do ovo cozido: benefícios para uma vida saudável
Já faz bastante tempo que ele deixou o status de vilão e passou a figurar entre os queridinhos de quem pensa e vive uma vida saudável
O ovo pode surgir na alimentação de várias maneiras e é um aliado poderoso do café da manhã, por exemplo.
Além disso, à noite, a praticidade e sabor de uma omelete é uma ótima pedida para manter a forma.
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Dieta do ovo cozido
Por isso, a dieta do ovo se tornou uma das queridinhas de quem busca perda de peso.
Já que gera energia para a prática de exercícios e é rica em gorduras e proteínas.
É possível secar bastante em duas semana, mas, é claro, que tudo dependerá de esforço.
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A Prática adequada de atividades físicas e do conjunto da alimentação balanceada.
Regra Principal
Primeiramente, é bom que você saiba que nessa dieta a regra principal é a ingestão de dois a quatro ovos por dia nas refeições – aqui vale a opção no café da manhã, almoço ou jantar.
Pesquisas recentes apontam os benefícios do consumo de ovos, que têm ação direta no controle do colesterol e estimula o gasto calórico. Que tal aproveitar todos os benefícios dessa proteína e diminuir uns quilos na balança?
DIETA DO OVO:
1° dia
- Café da manhã
- Café sem açúcar + 2 ovos cozidos + 5 castanhas de caju
Lanche da manhã
- 1 maçã
- Almoço/Jantar
- 1 filé de frango com molho de tomate, azeite e arroz de couve-flor com legumes
Lanche da tarde
- 1 iogurte natural com chia
2° dia
Café da manhã
- 1 xícara de chá branco + 2 ovos mexidos na manteiga
- Lanche da manhã
- 1 pera
Almoço/Jantar
Omelete com 2 ovos e recheio de frango Tomate e orégano
Lanche da tarde
Café sem açúcar + 2 fatias de queijo coalho ou minas
3° dia
Café da manhã
- Café sem açúcar + omelete de 2 ovos e queijo
- Lanche da manhã
- 2 fatias de melancia
Almoço/Jantar
- Peixe ao forno com legumes e azeite
- Lanche da tarde
- 1 iogurte natural + 1 ovo cozido
É bom sempre lembrar que todo plano alimentar deve ter orientação de um profissional e que equilíbrio é a base para uma vida saudável.
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.