Dieta do ovo cozido: benefícios para uma vida saudável

Dieta do ovo cozido: benefícios para uma vida saudável

Já faz bastante tempo que ele deixou o status de vilão e passou a figurar entre os queridinhos de quem pensa e vive uma vida saudável

O ovo pode surgir na alimentação de várias maneiras e é um aliado poderoso do café da manhã, por exemplo.

Além disso, à noite, a praticidade e sabor de uma omelete é uma ótima pedida para manter a forma.

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Dieta do ovo cozido

Por isso, a dieta do ovo se tornou uma das queridinhas de quem busca perda de peso.

Já que gera energia para a prática de exercícios e é rica em gorduras e proteínas.

É possível secar bastante em duas semana, mas, é claro, que tudo dependerá de esforço.

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A Prática adequada de atividades físicas e do conjunto da alimentação balanceada.

Regra Principal

Primeiramente, é bom que você saiba que nessa dieta a regra principal é a ingestão de dois a quatro ovos por dia nas refeições – aqui vale a opção no café da manhã, almoço ou jantar.

Pesquisas recentes apontam os benefícios do consumo de ovos, que têm ação direta no controle do colesterol e estimula o gasto calórico. Que tal aproveitar todos os benefícios dessa proteína e diminuir uns quilos na balança?

DIETA DO OVO:

1° dia

• Café da manhã
• Café sem açúcar + 2 ovos cozidos + 5 castanhas de caju

Lanche da manhã

• 1 maçã
• Almoço/Jantar
• 1 filé de frango com molho de tomate, azeite e arroz de couve-flor com legumes

Lanche da tarde

• 1 iogurte natural com chia

2° dia

Café da manhã

• 1 xícara de chá branco + 2 ovos mexidos na manteiga
• Lanche da manhã
• 1 pera

Almoço/Jantar

Omelete com 2 ovos e recheio de frango Tomate e orégano

Lanche da tarde

Café sem açúcar + 2 fatias de queijo coalho ou minas

3° dia

Café da manhã

• Café sem açúcar + omelete de 2 ovos e queijo
• Lanche da manhã
• 2 fatias de melancia

Almoço/Jantar

• Peixe ao forno com legumes e azeite
• Lanche da tarde
• 1 iogurte natural + 1 ovo cozido

É bom sempre lembrar que todo plano alimentar deve ter orientação de um profissional e que equilíbrio é a base para uma vida saudável.

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Ovo quais os benefícios