Os diversos benefícios da aveia

  • por em 25 de julho de 2022

Benefícios da aveia

A aveia é um dos ingredientes mais versáteis da culinária. No entanto, utilizada em varias receitas.

Além disso, o cereal faz parte da preparação de panquecas, bolos, saladas e biscoitos. Enfim, este importante cereal está presente na vida de muita gente. Portanto, os benefícios da aveia são inúmeros.

Quais são os benefícios da aveia para o nosso organismo?

A princípio, a aveia tem um alto poder nutritivo. Com isso, é importante salientar que ela é rica em fibras, cálcio, ferro, zinco, magnésio, cobre, manganês, carboidratos, vitaminas e proteínas.

Em outras palavras, os benefícios da aveia já seriam inquestionáveis apenas por sua composição. No entanto, o poder do cereal vai além. Na prática, ela proporciona as seguintes vantagens ao organismo:

  • Diminui o colesterol ruim;
  • Desenvolvimento da digestão;
  • Melhora da saúde do coração;
  • Combate ao diabetes gestacional;
  • Importante fonte de energia;
  • Controla o açúcar no sangue;
  • Atua na diminuição do colesterol ruim;

Bolinho de aveia fit

Para não perder o costume, uma receita rápida e saborosa envolvendo a aveia.

Ingredientes

  • 4 colheres de farelo de aveia;
  • 01 colher (sopa) de óleo de canola;
  • Uma colher (sopa) adoçante culinário;
  • ovo;
  • ½ colher de fermento;
  • Canela para salpicar;

Modo de preparo

Primeiramente, junte todos os ingredientes. Em seguida pegue um recipiente e misture bem. Logo após, despeje a massa na forma e leve ao forno pré-aquecido a 200 °c.

Por fim, o tempo estimado é de 15 minutos. Retire do forno e salpique a canela. Está pronto!

Aveia ajuda a emagrecer

Isso mesmo. As receitas que levam o cereal no processo de preparação confirmam os benefícios da aveia, pois ela é responsável pela sensação de saciedade. Afinal, a aveia tem um baixo índice glicêmico.

No entanto, para que a aveia faça o efeito no emagrecimento, a adoção de hábitos alimentares saudáveis e a prática regular de atividades físicas devem acontecer.

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