Autocuidado: 07 dicas para você cuidar da sua saúde física e mental
Primeiramente qual a sua meta de hoje? Cuide-se e seja generoso com você. Desacelere a sua mente e estabeleça o seu foco.
Dessa forma comece a semana com bom astral e demande energias positivas para o seu dia.
Você acordou e decidiu que hoje é o seu dia de mudança? Que ótimo.
Mas você é capaz de entender que o seu corpo é o reflexo de todos os seus processos diário? Sim, você é resultado daquilo que consome e não pense que essa afirmação se vale por clichês imaginários.
Então, vamos começar esta segunda-feira com uma ingestão de emoção, ativação. Primeiro, esparrame um sorriso no rosto e pegue uma xícara de café (ou chá, caso preferi correr da cafeína).
Olhe pela janela da sala e deixe bons pensamentos invadirem a sua mente. Aliás, hoje, o seu dia vai ser repleto de boas energias.
Enfim, pense em saúde e entenda que o corpo que você enxerga no espelho é parte da sua construção particular. Quer mudança? Crie metas e cumpra os protocolos.
Vamos começar a caminhar juntos. Você precisa de autocuidado, preserve círculos de amor.
Para começar com tudo isso, vamos listar uma série de hábitos saudáveis que vão te ajudar a iniciar o movimento de mudança da sua semana. Você merece ser feliz e busque toda essa sua felicidade.
Estabeleça hábitos saudáveis e viva melhor.
1 – Autocuidado:
O seu cuidado é diário e precisa ser seguido rigorosamente. Bons hábitos te farão encontrar. Hábitos ruins e pensamentos violentos deixarão os seus dias pesados. Seja generoso com você.
Cuide do seu pensamento e não seja violento com você mesmo. Como assim?Não se cobre demais.
Entenda que você não tem o controle de tudo e faça todos os dias algo que goste – seja escutar a sua música preferida, tomar um banho demorado ou tomar um café da manhã gostoso.
2 – Saúde física:
Cuide da sua mente e veja o reflexo no seu corpo. Nada é mais verdadeiro do que a máxima de mente focada.
Entretanto crie o hábito, mesmo que dentro de casa, de realizar 30 minutos de atividade física. Alongue-se e estique o seu corpo.
3 – Você é aquilo que come:
Tome água, muita água. Comece hoje reduzindo a quantidade de sal e açúcar. Evite o consumo de industrializados. Inclua frutas e legumes nas refeições. Reduza a quantidade de carboidratos, definitivamente.
4 – Medite:
Primeiramente encontre o seu equilíbrio. Bem como os pensamentos organizados pedem concentração.
5 – Sono:
Durma bem. Enfim, tenha oito horas de sono.
6 – Leia:
Antes de mais nada pratique a leitura pelo menos, nove páginas de um livro por dia.
7 – Reflexão:
Afinal, Tire 10 minutos para pensar na sua jornada, metas e processos diários. Planeje sonhos grandes e se esforce para construir o seu futuro.
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.