Ayurveda: conheça a medicina indiana de autocuiadado e os benefícios para o sono
Qual a qualidade do seu sono? Você é aquele tipo de pessoa que deita na cama e remexe de um lado para o outro até tarde? Ou o seu caso de desespero chega com a insônia da madrugada? O sono é um dos principais pontos de controle de estresse e, por isso, precisa da sua atenção plena.
Segundo a Ayurveda, medicina indiana de profundo autocuidado e aspecto preventivo, o cansaço é um reflexo claro de desequilíbrio. Em resumo, o excesso de fadiga tem relação a um pedido de socorro do seu corpo.
Em tempos de pandemia, manter a sanidade mental se tornou o grande desafio da humanidade. Além disso, o excesso de trabalho e rotinas infladas também contribuem com toda essa falta de energia.
Movimento da Ayurveda em prol do autocuidado
Até porque, a própria Ayurveda defende, há anos, que somos o resultado do equilíbrio entre corpo, mente e emoções. Dessa forma, quando um dos pilares não está no eixo a consequência de desequilíbrio é instantânea.
Assim a prática da saúde é promovida por meio de vários contatos, como a natureza e conexão com o corpo. A medicina indiana deixa claro que uma noite mal dormida tem reflexo diretos no cansaço, ansiedade e estresse.
Rotina e dicas da Ayurveda
Mas existe uma rotina de autocuidado que pode contribuir com os seus processos. Portanto. Respire e se inspire na técnica da Ayurveda e sinta os benefícios diretos no corpo.
1 . Tenha uma rotina estabelecida (inclusive, para o descanso)
No entanto um bom exemplo do que a medicina prega é o fato de acordar com o nascer do sol e dormir antes das 22h30.
2 . Pratique atividades físicas
Realize a prática pela manhã, assim que acordar. Mesmo naqueles dias de cansaço extremo a rotina não deve ser abandonada. O yoga pode ser uma solução de atividade leve e de conexão.
3 . Medite, respire e medite
Durante o dia, tenha uma pausa para a respiração profunda. Encontre um espaço e se conecte. As técnicas de medição e respiração ajudam a aliviar a ansiedade, bem como trazem concentração.
Alimente-se com qualidade
Esse é mais um ponto necessário de todo o equilíbrio. Evite industrializados e alimentos crus. Alimentos quentes ajudam a encontrar todo o equilíbrio do seu corpo.
Cuide-se
Primeiramente tenha um tempo para você. Escolha pelo menos uma hora do dia para fazer algo que gosta: seja tomar um banho demorado ou escutar a sua música preferida. Essa é uma maneira de cuidado da mente com reflexos diretos no foco do dia.
Lucas Machado instagram
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.