Você começou a fazer atividade física e a primeira coisa que perguntaram a você foi sobre o whey protein?
Não fique surpreso, essa é uma das principais perguntas que circulam a
entrada do portal de atividades físicas.
Mas você deve tomar whey? Então, acredito que padronizar ações de saúde é o grande erro conduzido pelo mundo moderno da atividade física.
Individualização do organismo
Primeiramente, é bom entender que não existe padronização no perfil de atividades físicas e, tampouco, na alimentação.
O processo do corpo humano é individualizado e, dessa forma, pensar nos sinais do corpo é uma prioridade de bem-estar.
Como deve ser o consumo do whey?
A sua melhor amiga toma whey todos os dias antes de malhar e tem um corpo dos sonhos?
Pode acreditar, os resultados alcançados por ela estão longe de serem restritos ao consumo da proteína.
Até porque, o uso de suplementação isolado não leva ninguém aos resultados.
Então, para entender o que pode ser feito, uma ótima dica é pensar no consumo de comida de verdade.
Benefícios da suplementação
Sim. Aquelas que não passaram por processo industrializados e podem ser preparadas de formas simples em sua casa.
Contudo, caso você tenha a típica rotina louca que prende boa parte das pessoas da era contemporânea, mas tem como meta a prática de exercícios físicos regulares, o suplemento pode ser uma ótima saída.
Whey protein: proteína do leite
O whey protein, por exemplo, é uma proteína derivada do soro de leite e guarda grande concentração de aminoácidos.
Mas os métodos de ingestão desse suplemento ainda gera muitas dúvidas. Por isso, muitas pessoas criam a regra de consumo apenas após a prática de exercícios.
Você não sabe qual a quantidade deve ser ingerida?
Por exemplo: 1 g a 1,2 g por quilo de peso corporal. Uma pessoa com 70 kg precisa de 70 g a 84 g de proteína por dia.
Pré ou pós-treino com whey
Ele pode ser usado no pré ou no pós-treino.
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.