Dieta do ovo até 10 quilos em 14 dias

Dieta do ovo: Primeiramente o ano novo já está se aproximando e você está procurando uma dieta para passar a virada com alguns quilos a menos?

A dieta do ovo pode ser a solução.

Mas pode ficar tranquilo(a), você não vai viver só de ovo. Frutas cítricas, alguns legumes e, claro, outros alimentos estão inclusos nessa dieta.

Entretanto se não bastasse, a dieta promete, que quem segui-la à risca, pode perder até 10 quilos em 14 dias. Assim é bom, não é?

O que você precisa saber

Antes de tudo, você precisa entender que a dieta do ovo é um pouco restritiva.

Você pode fazê-la durante as duas semanas, mas não deve prolongar na sua rotina.

Isso porque a dieta do ovo não é personalizada, criada por um nutricionista especialmente para você. É um método já existente e comprovado por outras milhares de pessoas.

Além disso, você deve ter ciência que a ingestão de bebidas alcoólicas pode prejudicar o resultado da dieta do ovo.

Semana 1

Segunda-feira

• Café da manhã: 2 ovos cozidos, em seguida 1 fruta cítrica.

• Almoço: 2 batatas doces e 2 maçãs.

• Jantar: 1 prato grande de salada e frango.

Terça-feira

• Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.

• Almoço: salada de vegetais verdes e frango.

• Jantar: salada de legumes, logo após 1 laranja e 2 ovos cozidos

Quarta-feira

• Café da manhã: 2 ovos cozidos, logo depois 1 fruta cítrica.

• Almoço: um pedaço de queijo, 1 tomate, 1 batata doce.

• Jantar: salada e frango.

Quinta-feira

• Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.

• Almoço: uma fruta.

• Jantar: salada de sua preferência e frango cozido no vapor.

Sexta-feira

• Café da manhã: 2 ovos cozidos,1 fruta cítrica.

• Almoço: 2 ovos e legumes cozidos.

• Jantar: salada e peixe grelhado.

Sábado

• Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.

• Almoço: 1 fruta.

• Jantar: frango e legumes no vapor.

Domingo

• Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.

• Almoço: salada de tomate, legumes no vapor e frango.

• Jantar: vegetais cozidos no vapor.

Semana 2

Segunda-feira

• Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

• Almoço: salada e frango.

• Jantar: 1 laranja, 2 ovos e salada de sua preferência.

Terça-feira

• Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

• Almoço: 2 ovos e legumes no vapor.

• Jantar: salada e peixe grelhado.

Quarta-feira

• Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

• Almoço: salada e frango.

• Jantar: 1 laranja, Logo após salada de vegetais e 2 ovos.

Quinta-feira

• Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

• Almoço: legumes cozidos no vapor, em seguida queijo com pouco teor de gordura e 2 ovos.

• Jantar: salada e frango.

Sexta-feira

• Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

• Almoço: salada de sardinhas.

• Jantar: salada e 2 ovos.

Sábado

• Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

• Almoço: salada e frango.

• Jantar: 1 fruta.

Domingo

• Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

• Almoço: vegetais no vapor e frango.

• Jantar: 1 fruta.

A importância de um profissional

Primeiramente é importante lembrar que você deve consultar seu médico para verificar se está tudo certo com sua saúde.

Com a finalidade de entrar na dieta do ovo sem que prejudique sua saúde.

Mesmo que os resultados sejam incríveis, você precisa entender o seu corpo antes de qualquer coisa.