Antes de mais nada, é preciso destacar que a dieta Keto é outro nome dado à famosa dieta cetogênica. Sendo assim, o cronograma alimentar é bem simples, indicado para quem deseja eliminar peso de maneira rápida e, principalmente, para aqueles que buscam mais saúde e qualidade de vida.
+Café da manhã saudável e dieta cetogênica
+Dieta cetogênica derrete gordura corporal
A dieta Keto tem como principal função o alinhamento do corpo e da mente. Portanto, ela vai unir, da forma mais otimizada possível, as funções neurotransmissoras e do sistema imunológico. Sendo assim, o seu corpo e a sua mente funcionarão no mesmo compasso, colhendo excelentes resultados.
Um dos principais focos da Dieta Keto é a indução ao estado de Cetose, momento em que o seu corpo utiliza a própria gordura do corpo como fonte de energia, excluindo o açúcar (que é o mais comum de acontecer). Como resultado, o emagrecimento é certeiro.
A propósito, é importante lembrar que o seu corpo pode levar de 3 dias a 1 mês para entrar nesse estado de Cetose. Isso depende muito dos níveis de açúcar presentes no seu corpo, no início da dieta.
Primordialmente, na Dieta Keto você deve consumir uma baixa quantidade de carboidratos. O ideal é ingerir entre 15g e 20g de carboidratos líquidos por dia, ou entre 30g a 50g de carboidratos totais.
Sendo assim, nesse cronograma alimentar low carb você pode incluir vegetais, queijos e ovos. Sobre proteínas e gorduras, também é preciso ter atenção, uma vez que elas são responsáveis pela saúde e saciedade do seu organismo.
Quer alguns exemplos do que consumir? Veja só!
Espinafre
Abacate
Azeite de oliva
Peixes
Carnes gordas
Gordura de coco Legumes
Agora, é válido saber: a dieta Keto é uma dieta focada na saúde e no bem-estar geral, desde que feita corretamente e, principalmente, com suporte especializado. O ideal, sem dúvidas, é consultar um profissional de confiança antes de iniciá-la!
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