Alguns alimentos fazem parte da nossa vida. Quem nunca tomou um delicioso mingau antes de dormir ou naquelas manhãs mais frias? Nesse sentido, combinar ingredientes saudáveis e saborosos torna a refeição mais prazerosa. Portanto, saber o que acrescentar é um segredo muito importante.
Assim sendo, o mingau de aveia com nozes reúne dois itens extremamente poderosos para o organismo: a aveia e as nozes. Além disso, a opção por essa alimentação traz uma sensação de saciedade considerável.
Ingredientes
5 colheres de sopa de aveia;
2 xícaras de chá de leite;
50 g de nozes picadas;
1 banana picada em fatias finas (opcional);
Mel e canela em pó a gosto (opcional)
Modo de preparo
Primeiramente, coloque o leite e a aveia em um recipiente. Logo depois, leve ao fogo, misture e deixe ferver por cerca de 2 minutos.
Em seguida, despeje a mistura em um prato. Posteriormente, adicione as nozes. Caso prefira, coloque as fatias de banana e o mel.
Por fim, salpique a canela em pó e sirva quente. Seu mingau de aveia com nozes está pronto para ser degustado!
Os benefícios das nozes para o organismo
De aparência frágil, as nozes são muito poderosas quando o assunto é benefício para o organismo. Afinal, elas são da família das oleaginosas e isso significa que sua composição conta com nutrientes muito ricos para o funcionamento do corpo e a regulação de determinados órgãos.
Em primeiro lugar, um dos pontos altos das nozes é o fato de elas contribuírem para a redução do colesterol ruim, o LDL; e, por outro lado, aumentar o colesterol bom, o HDL. Dessa forma, o risco do aparecimento de doenças cardiovasculares pode ser diminuído.
O motivo por trás desse poder das nozes é a presença de ácido-graxo (ômega 3 e 6), além de fibras solúveis. Enfim, as nozes também contribuem para o trânsito intestinal e a prevenção de doenças crônicas.
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